Terapia para adultos
La psicoterapia es un camino de autoconocimiento y transformación que ayuda a afrontar dificultades emocionales y mejorar la calidad de vida. En Tabarca Psicología, abordamos la terapia desde un enfoque cognitivo-conductual, integrando técnicas de tercera generación como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Terapia Dialéctica Comportamental (DBT) o el protocolo transdiagnóstico para trastornos emocionales, entre otras.
Nuestro objetivo es ofrecer un espacio seguro y de confianza, donde la relación entre profesional y paciente se base en la cercanía y el trabajo en equipo. Creemos en la prevención, la intervención y la formación continua, porque sabemos que el tiempo por sí solo no lo cura todo, sino lo que hacemos mientras pasa.
Nuestro enfoque
Cognitivo-conductual + Terapias de tercera generación: combinamos técnicas con respaldo científico para ofrecer una intervención eficaz y personalizada.
Terapia basada en la confianza: construimos un espacio seguro donde el contacto con el terapeuta es directo y cercano.
Trabajo en equipo: tú eres parte activa del proceso. Juntos trazamos el camino hacia el bienestar.
Prevención e intervención: no solo abordamos problemas existentes, sino que también trabajamos para evitar su aparición en el futuro.
Formación continua: el conocimiento y la actualización constante son claves para ofrecerte el mejor tratamiento.
¿Cuándo podemos ayudarte?
Sabemos que cada persona es única, pero estos son algunos de los motivos más frecuentes por los que acudir a terapia:
Si te identificas con alguno de estos puntos o simplemente sientes que necesitas apoyo profesional, estamos aquí para ayudarte. La psicoterapia puede ser el primer paso hacia una vida más plena y equilibrada.
- Estados de ánimo bajos y cambios emocionales intensos: tristeza persistente, apatía, sentimientos de culpa o desesperanza.
- Estrés y ansiedad: sensación de nerviosismo constante, crisis de angustia, miedo intenso o estrés postraumático.
- Problemas de pareja o en relaciones amorosas: dificultades en la convivencia, conflictos recurrentes o necesidad de mejorar la comunicación.
- Relación poco saludable con la comida: trastornos de la conducta alimentaria (TCA), como anorexia, bulimia o sobreingesta compulsiva.
- Baja autoestima y dificultad para poner límites: problemas de autoimagen, miedo al rechazo y necesidad de aprobación constante.
- Dificultades en la vida sexual: bajo deseo sexual, anorgasmia, disfunción eréctil o vaginismo.
- Maternidad y bienestar emocional: acompañamiento en el proceso de embarazo, parto y crianza.
- Problemas en las relaciones sociales: timidez, miedo a hablar en público o dificultad para interactuar con los demás.
- ️Crisis vitales y cambios importantes: rupturas, cambios laborales, duelo, mudanzas o el síndrome del nido vacío.
- ️Problemas laborales y búsqueda de empleo: estrés, agotamiento emocional (burnout), conflictos laborales o necesidad de reorientar la carrera.
- Trastornos del sueño: insomnio, despertares frecuentes o sensación de no haber descansado bien.
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¿Cómo te sientes hoy?
Las emociones cambian, a veces en cuestión de horas, otras, con el paso de los días. Lo que sientes ahora es una instantánea de tu momento actual.
Como el mar en un día de tormenta
Todo parece desbordarse y no encuentro dónde agarrarme.
Como si llevara una máscara
Estoy aquí, pero siento que no soy completamente yo.
Como en un laberinto sin salida
Camino y camino, pero no sé si voy en la dirección correcta.
Como un árbol en calma
En equilibrio, con mis raíces firmes y mis hojas al viento.
Cuando algo no va bien, ¿cómo sueles reaccionar?
Cada persona tiene su propio mecanismo para afrontar los momentos difíciles.
Busco respuestas en mi mente
Analizo cada detalle, repito las situaciones una y otra vez, pero sigo sin encontrar claridad.
Me congelo
Es como si todo se quedara en pausa y no supiera qué hacer.
Sonrío aunque por dentro me pese
Prefiero seguir adelante sin que los demás noten lo que me pasa.
Me doy espacio para sentirlo
Acepto mis emociones y trato de encontrar el equilibrio.
¿Qué sientes que necesitas en este momento?
No siempre sabemos qué es lo que nos puede ayudar, pero escuchar lo que nuestro interior nos dice es el primer paso.
Un espacio para hablar
Expresar lo que siento me ayudaría a verlo con más claridad.
Herramientas para gestionar lo que me pasa
Quiero aprender formas de afrontar lo que siento.
Un momento de calma
Me vendría bien desconectar del ruido y reconectar conmigo mismo/a.
No lo sé, pero algo tiene que cambiar
Solo sé que así no quiero seguir.